頭痛の対処法は、頭痛のタイプによって異なります。
一般的に多い「片頭痛」と「緊張型頭痛」の対処法を中心にご紹介します。
血管が拡張することで起こると考えられています。
安静にする
光や音、においなどの刺激で痛みが増すことがあるため、できるだけ暗く静かな場所で横になりましょう。
体を動かすと痛みが強くなるため、激しい動きは避けます。
患部を冷やす
痛むこめかみなどの部分を、保冷剤や冷却シートなどで冷やします。血管を収縮させて痛みを和らげる効果が期待できます。
初期の段階であれば、コーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲み物が血管を収縮させ、痛みを和らげることがあります。（ただし、飲みすぎるとかえって頭痛の原因になることがあるので注意が必要です。）
避けるべきこと
血行を促進するような入浴やの対処法
首や肩の筋肉の緊張や血行不良が原因で起こることが多いです。
温めて血行を良くする
首や肩の筋肉の緊張をほぐすことが大切です。
蒸しタオルや温かいシャワー・入浴などで、首や肩の周辺を温めましょう。
ストレッチや軽い運動
適度なストレッチや体操（首や肩をゆっくり回すなど）で、こり固まった筋肉をほぐしましょ
ウォーキングなどの軽い運動も有効です。
マッサージ
首や肩周辺を優しくマッサージして筋肉の緊張をほぐします。
気分転換
精神的なストレスが誘因となることもあるため、リラックスできる時間を作りましょう。
市販の頭痛薬
痛み始めたら早めに服用するのが効果的です。ただし、頻繁に（目安として月に10日以上）服用しすぎると、かえって頭痛を悪化させる「薬剤の使用過多による頭痛（薬物乱用頭痛）」になることがあるため注意が必要です。
ツボ押し
合谷（ごうこく）（手の甲の親指と人差し指の付け根の間）など、頭痛に効くとされるツボを優しく刺激するのも試してみる価値があります。（片頭痛の場合は頭から離れた場所のツボを軽く刺激するのがおすすめです。）
ご自身の頭痛のタイプを理解し、適切な対処をすることが大切です。
当整骨院では頭痛を身体の歪みや全身の筋肉を緊張をほぐして根本から治療を行うことで頭痛にならないための身体を目指して治療をしております。
気になる方はご相談ください。
西尾市いまがわ整骨院鍼灸院
〒444-0423
西尾市一色町一色中屋敷105
