皆さんこんにちは！いまがわ整骨院です！
整骨院に通われる患者様の中には、頭痛で悩んでいる患者様もいらっしゃいます。筆者の私も昔から頭痛が多く、鎮痛剤が手放せない時もありました。今回は、頭痛はなぜ、どのように起きるのか、その原因と対策についてご説明いたします。
■頭痛の原因
頭痛は主に次の3つの要素で起こります。
①筋肉の緊張によるもの
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、首や肩の筋肉が硬くなると血流が低下します。血流が悪くなると老廃物がたまり、神経を刺激して頭痛が起こります。
実際に、1日6時間以上パソコン作業をする人の約7割が肩こりや頭痛を感じると言われています。
②血管の拡張によるもの
ストレスや睡眠不足、気圧の変化がきっかけとなり、頭の血管が急に広がることがあります。このとき神経が刺激され、ズキズキとした頭痛が起こります。特に女性に多い片頭痛はこのタイプです。
③生活習慣の乱れ
水分不足、睡眠不足、食事の偏りも頭痛の原因になります。例えば、水分摂取量が1日1リットル未満の人は頭痛が起こりやすい傾向があります。
■頭痛の対策 すぐにできる改善方法
頭痛の対策は原因に合わせて行うことが重要です。
●筋肉の緊張による頭痛の対策
首や肩の筋肉をほぐすことが効果的です。
1時間に1回は肩回しや首のストレッチを行うだけでも、血流は改善しやすくなります。
実際に現場で感じることとして、来院された方の多くは「姿勢の崩れ」が原因になっています。背中が丸くなる姿勢が続くと、首にかかる負担は通常の約2倍になるとも言われています。
●血管の拡張による頭痛の対策
このタイプの頭痛には、安静と冷却が有効です。
暗い部屋で休む、こめかみを冷やすといった方法が痛みの軽減につながります。
一方で、入浴や運動は血流を促進してしまうため、痛みが強いときは控えることがポイントです。
●生活習慣の見直し
頭痛の対策として、以下の習慣が重要です。
・水分を1日1.5〜2リットル摂取する
・睡眠時間を6〜7時間確保する
・同じ姿勢を30分以上続けない
シンプルですが、これらを継続することで頭痛の頻度は大きく変わります。
■まとめ
頭痛の原因と対策は以下の通りです。
・筋肉の緊張 → ストレッチや姿勢改善
・血管の拡張 → 安静と冷却
・生活習慣 → 水分・睡眠の見直し
頭痛は放置すると慢性化しやすい症状ではありますが、原因に合った対策を早めに行うことで改善が期待できます。
いまがわ整骨院鍼灸院では、一人ひとりの頭痛の原因を見極めた施術を行っています。繰り返す頭痛でお悩みの方は、無理をせず早めのケアをおすすめします
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西尾市 いまがわ整骨院鍼灸院 https://imagawa.info/
