背中が張る

背中が張る原因
注意すべき「背中の張り・痛み」の症状
ストレスで背中が張る？自律神経との関係
背中が張る時の治療法
背中が張る時の対処法

西尾市周辺にお住まいの方で
この様な症状でお悩みではありませんか？

デスクワークが続くと、背中の真ん中が常に張って苦しい
マッサージに行っても、その場しのぎですぐに元の痛みに戻ってしまう
西尾市内で、背中の張りを「根本改善」してくれる整骨院を探している

背中が張る原因

① 筋肉・不良姿勢

背中の張りの多くは、日々の生活習慣による筋肉への負担や姿勢の崩れに関係しています。

・筋肉の疲労と血行不良：長時間のデスクワークや、西尾市のような車社会で起こりがちな運動不足によって背中の筋肉に疲労が蓄積すると、柔軟性が低下します。この状態では血流が悪くなりやすく、背中に「重苦しい張り」や慢性的なコリを感じやすくなります。

・不良姿勢による過剰な負荷：パソコンやスマートフォンの使いすぎで頭が前に出る「スマホ首（ストレートネック）」や「猫背・巻き肩」になると、重い頭を支えるために背中から首にかけての筋肉が常に引き伸ばされ、過剰な負荷がかかり続けます。

・筋力のアンバランス：お腹まわりのインナーマッスルが弱くなると、姿勢を維持するために背中の筋肉ばかりを酷使してしまいます。これが、マッサージ（もみほぐし）だけではすぐに戻ってしまう頑固な張りの原因となります。

② 骨格・骨盤の歪み

筋肉の土台となる骨格のバランスが崩れることも、背中の張りを引き起こす根本的な要因です。

・骨盤の歪みからの連鎖：脚を組むクセや片足に重心をかけて立つ習慣によって骨盤が歪むと、その上にある背骨のバランスもドミノ倒しのように崩れます。結果として、身体を支えようと背中の片側にだけ余計な負担がかかり、強い張りを招きます。

・背骨・胸郭の可動域低下：歪んだ状態が続くと、背骨（胸椎）や肋骨まわりの関節が硬くなります。これにより深い呼吸ができなくなって全身が酸欠状態になり、さらに背中が張るという悪循環に陥るため、骨盤矯正や猫背矯正といった整体アプローチによる根本改善が必要になります。

③ ストレス・自律神経の乱れ

精神的な疲労やストレスも、背中の筋肉のこわばりに深く関わっています。

・交感神経の過剰な緊張：仕事や日常生活でストレスを感じると、自律神経のうち「交感神経」が優位に働きます。すると無意識のうちに首や肩、背中に力が入り、血管が収縮して血行が悪くなるため、休んでいても背中の張りが取れなくなります。

・睡眠不足による回復力の低下：睡眠の質が低下すると、日中に受けた筋肉のダメージを回復しきれず、「朝起きた瞬間からすでに背中がガチガチに張っている」という状態を引き起こします。

④ 疾患によるもの（要注意）

背中の張りや痛みの中には、整骨院での施術の前に、専門の医療機関での検査が必要なケースもあります。

・整形外科的疾患：頸椎や胸椎の椎間板ヘルニア、変形性脊椎症など、神経の圧迫によって背中に強い痛みや張りが放散している場合があります。

・内臓疾患のサイン（関連痛）：胃腸や肝臓、すい臓などの内臓の不調が、初期症状として背中の痛みや張りとして現れることがあります。「安静にしていても激しく痛む」「日に日に悪化する」といった場合は、まず整形外科や内科の受診をおすすめします。

注意すべき「背中の張り・痛み」の症状

ケース1：息が詰まるようなひどい張りや痛みを、たまに（または頻繁に）感じる

ケース2：整体やマッサージに行っても、痛みが長期間（慢性的に）続いている

ケース3：夜間、ベッドで安静にして寝ている時にも背中に痛みが出る

ケース4：背中の張りとともに、発熱、体重減少、食欲低下などを感じる

ストレスで背中が張る？自律神経との関係

背中の痛み：詳しくはコチラ

肋間神経痛：詳しくはコチラ

背中が張る時の治療法

一時的なマッサージではなく、骨盤矯正による『骨格の調整』とストレッチ・鍼灸などの『深層筋へのアプローチいたします。

背中が張る時の対処法

家でできること（セルフケア）

肩甲骨を大きく動かすストレッチ

胸の筋肉（大胸筋）を伸ばす

湯船に浸かって全身を温める

テニスボールを使ったセルフマッサージ

こまめな「姿勢リセット」を取り入れる

腹式呼吸で自律神経を整える

この記事の監修者: 今川裕規 (IMAGAWA HIROKI)

保有資格：
・柔道整復師(国家資格)
・介護予防運動指導員

プロフィール：
三重県の富田浜病院リハビリ課、大阪府のしんかな鍼灸整骨院(主任)を経て、平成13年に西尾市にて「いまがわ整骨院」を開業。現在は岡崎市の「Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院」を含む、いまがわ整骨院グループの代表を務めている。
富田浜病院時代には骨折症例数500件以上に携わり、コーレス骨折の学会発表も行うなど、骨折・捻挫・脱臼の整復やギプス固定において非常に豊富な経験を持つ。また、当時から神戸の冨金原学園にてカイロプラクティック矯正を深く学び、専門性を高めてきた。
「患者様第一」をモットーに、自然治癒力を最大限に引き出す体に優しい施術を追求。特にカイロプラクティックバランス矯正を得意とし、スポーツ障害から交通事故の怪我まで、地域の方々の痛みやしびれの根本改善に尽力している。

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