肩が痛い

肩が痛い原因とは（病気のサイン？）
肩が痛い時にやってはいけないこと
肩の痛みの治療
肩が痛い時に自分でできる対処法
肩が痛い時の対処法

西尾市周辺にお住まいの方で
この様な症状でお悩みではありませんか？

腕を上げようとすると肩にズキッと鋭い痛みが走る
夜、布団に入って安静にしていても肩が疼いて眠れない（夜間痛）
服の脱ぎ着や、エプロンの紐を結ぶ動作が辛い
マッサージや整体に行っても、すぐに肩がガチガチに凝ってしまう
西尾市内で、肩の痛みを「根本改善」してくれる整骨院を探している

肩が痛い原因とは（病気のサイン？）

① 筋肉・不良姿勢によるもの（慢性的な肩こり・痛み）

・猫背や巻き肩による過剰な負荷：デスクワークやスマートフォンの使いすぎで頭が前に出ると、約5〜6kgの頭を支えるために首から肩の筋肉（僧帽筋など）が常に緊張し、マッサージだけでは取れない頑固な痛みの原因になります。

・運動不足による血行不良：西尾市のような車社会では日常的に歩く機会が減りがちです。肩や腕を大きく動かさないことで血流が滞り、疲労物質が蓄積して痛みを引き起こします。

・筋力の低下とアンバランス：身体を支えるインナーマッスルが低下すると、正しい姿勢を維持できず、結果として肩にかかる負担が大きくなってしまいます。

② 骨格・関節の歪みや炎症（四十肩・五十肩など）

・骨盤・背骨の歪みからの連鎖：身体の土台である「骨盤」が歪むと、バランスを取ろうとして背骨や肩甲骨の位置までズレてしまいます。この状態で腕を動かすと肩の関節に無理な負荷がかかるため、根本改善には骨盤矯正や猫背矯正が必要です。

・肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）：加齢などに伴い、肩の関節を包む組織（関節包）に炎症が起きる状態です。腕が一定以上上がらなくなり、夜寝ている時にズキズキ痛む「夜間痛」を伴うのが特徴です。

・関節の可動域低下：過去のケガや日々のクセで肩甲骨や胸郭の動きが悪くなると、肩関節の狭い範囲だけで腕を動かすことになり、組織が擦れて炎症が起きやすくなります。

③ 自律神経の乱れ・ストレス

・交感神経の過剰な働き：仕事や人間関係などで精神的なストレスを感じると、無意識のうちに肩に力が入り、血管がギュッと収縮して筋肉がこわばってしまいます。

・睡眠不足による回復力の低下：睡眠の質が悪かったり時間が短かったりすると、日中受けた肩の筋肉へのダメージを回復しきれず、痛みが慢性化しやすくなります。

・冷えによる筋肉の緊張：エアコンの冷気や冬場の寒さで身体が冷えると、体温を逃さないように筋肉が縮こまり、肩の痛みや張りがさらに強くなります。

④ 整形外科的疾患・内臓疾患（要注意な病気のサイン）

・整形外科的な疾患：腱板断裂（肩のインナーマッスルが切れる）や、石灰沈着性腱板炎（肩の腱にカルシウムが溜まり急激に痛む）など、整体ではなく医療機関での治療が必要なケースです。

・心臓や血管系の疾患（左肩の痛み）：狭心症や心筋梗塞などの重大な疾患のサイン（関連痛）として、左肩から背中にかけて強い痛みが現れることがあります。

・肝臓・胆のうの疾患（右肩の痛み）：肝臓や胆のうの不調が、右肩周辺の痛みとして放散することがあります。「安静にしていても激痛が続く」「発熱を伴う」場合は、早急に内科や整形外科をご受診ください。

肩が痛い時にやってはいけないこと

NG1：痛いのに無理に動かす・ぐるぐる回す

NG2：痛みが強い（急性期・熱を持っている）時に温める

NG3：強い力で無理やりマッサージする

NG4：痛みをかばって不自然な姿勢を続ける

肩の痛みの治療

肩こり：詳しくはコチラ

五十肩：詳しくはコチラ

ストレートネック：詳しくはコチラ

インピンジメント症候群：詳しくはコチラ

肩が痛い時に自分でできる対処法

「安静」が第一です。重いものを持たないようにし、痛む姿勢を避けます。

肩が痛い時の対処法

家でできること（セルフケア）

肩甲骨まわりの軽いストレッチ

湯船にしっかり浸かる

正しい姿勢の意識と環境づくり

睡眠環境（枕の高さ）の見直し

この記事の監修者: 今川裕規 (IMAGAWA HIROKI)

保有資格：
・柔道整復師(国家資格)
・介護予防運動指導員

プロフィール：
三重県の富田浜病院リハビリ課、大阪府のしんかな鍼灸整骨院(主任)を経て、平成13年に西尾市にて「いまがわ整骨院」を開業。現在は岡崎市の「Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院」を含む、いまがわ整骨院グループの代表を務めている。
富田浜病院時代には骨折症例数500件以上に携わり、コーレス骨折の学会発表も行うなど、骨折・捻挫・脱臼の整復やギプス固定において非常に豊富な経験を持つ。また、当時から神戸の冨金原学園にてカイロプラクティック矯正を深く学び、専門性を高めてきた。
「患者様第一」をモットーに、自然治癒力を最大限に引き出す体に優しい施術を追求。特にカイロプラクティックバランス矯正を得意とし、スポーツ障害から交通事故の怪我まで、地域の方々の痛みやしびれの根本改善に尽力している。

お悩み別症状一覧へ戻る