肩がだるい

肩が重くてだるい原因
スマホの見過ぎで肩がだるくなる「スマホ巻き肩」
右肩の肩のだるさや痛みは内臓の病気のサイン？
肩がだるい時の治療
肩がだるい時の対処法

西尾市周辺にお住まいの方で
この様な症状でお悩みではありませんか？

肩にいつもズッシリとした重い石が乗っているような感覚がある
マッサージや整体で揉んでもらうと一時的に楽になるが、すぐに元のだるさに戻る
肩がだるすぎて、夕方になると頭痛や吐き気、目の疲れを感じる
デスクワークや長時間の運転をしていると、肩から首にかけて重苦しくなる
西尾市内で、その場しのぎではない「根本改善」ができる整骨院を探している

肩が重くてだるい原因

① 筋肉・不良姿勢によるもの（慢性的な疲労と血流低下）

・猫背・ストレートネックによる過度な負担：パソコンやスマートフォンの操作で頭が前へ突き出た姿勢（スマホ首）になると、重い頭を支えるために首・肩の筋肉（僧帽筋など）が常に緊張し、重だるさを引き起こします。

・長時間の同じ姿勢：デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が動かず「筋ポンプ作用」が働きません。これにより血流が滞り、乳酸などの疲労物質が蓄積してだるさとなります。

・眼精疲労からの連鎖：モニターを凝視し続けることで目のピントを合わせる筋肉が疲労し、その緊張が首や肩の筋肉へと伝わって重だるさを生むケースも非常に多いです。

② 骨格・骨盤の歪み（根本的なバランスの崩れ）

・骨盤の歪みからの連鎖：脚を組む、片足に重心をかけるといったクセで身体の土台である「骨盤」が歪むと、背骨のバランスも崩れます。身体が無理な姿勢を補正しようとして肩周りに余計な力が入り続けるため、根本改善には骨盤矯正が不可欠です。

・肩甲骨・胸郭の動きの悪さ：姿勢が崩れた状態が定着すると、肩甲骨が外側に開いたまま固まってしまいます。背中や肩の可動域が狭くなることで血行不良が起き、慢性的なだるさを招きます。

③ 自律神経の乱れ・ストレス

・交感神経の過剰な働き：仕事や人間関係のストレス、プレッシャーを感じ続けると、自律神経（交感神経）が優位になり、全身の血管が収縮します。血の巡りが悪くなることで、肩に鉛のような重さを感じるようになります。

・冷えによる筋肉の硬直：エアコンの冷風や冬の寒さによって身体が冷えると、体温を逃さないよう無意識に肩をすくめるなど筋肉がこわばり、だるさが増悪します。

④ 疾患によるもの（要注意なサイン）

・頸椎（首の骨）の疾患：頸椎椎間板ヘルニアや変形性頸椎症など、首の神経が圧迫されることで、肩から腕にかけて強いだるさやシビレが生じることがあります。

・内科的疾患・更年期障害：高血圧や貧血、更年期のホルモンバランスの乱れからくる症状として、肩に強いだるさを感じることがあります。

・内臓疾患の関連痛：心臓や胃腸、肝臓などの異常が、肩や背中の重だるさとして現れるケース（関連痛）があります。「急に異常なだるさを感じた」「休んでも全く回復しない」場合は、医療機関での検査をおすすめします。

スマホの見過ぎで肩がだるくなる「スマホ巻き肩」

ケース1：スマホやパソコンを少し見ただけで、肩や首がズーンと重だるくなる

ケース2：気がつくと常に肩が内側に入り、呼吸が浅く、疲れやすい

ケース3：肩のだるさだけでなく、眼精疲労や「緊張型頭痛」まで起きている

ケース4：首こりが悪化し、腕や手の指先に「しびれ」を感じる

右肩の肩のだるさや痛みは内臓の病気のサイン？

肩こり：詳しくはコチラ

五十肩：詳しくはコチラ

ストレートネック：詳しくはコチラ

インピンジメント症候群：詳しくはコチラ

肩がだるい時の治療

数日ケアしてもだるさが抜けない場合は、筋肉の問題だけでなく骨盤や背骨の歪みが原因です。早めに整骨院で骨格からの根本的なアプローチを受けることが、一番の対処法となります。

肩がだるい時の対処法

家でできること（セルフケア）

肩甲骨を寄せるストレッチ

湯船にゆっくり浸かる

ホットタオルで目と首を温める

適度な全身運動（ウォーキングなど）

この記事の監修者: 今川裕規 (IMAGAWA HIROKI)

保有資格：
・柔道整復師(国家資格)
・介護予防運動指導員

プロフィール：
三重県の富田浜病院リハビリ課、大阪府のしんかな鍼灸整骨院(主任)を経て、平成13年に西尾市にて「いまがわ整骨院」を開業。現在は岡崎市の「Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院」を含む、いまがわ整骨院グループの代表を務めている。
富田浜病院時代には骨折症例数500件以上に携わり、コーレス骨折の学会発表も行うなど、骨折・捻挫・脱臼の整復やギプス固定において非常に豊富な経験を持つ。また、当時から神戸の冨金原学園にてカイロプラクティック矯正を深く学び、専門性を高めてきた。
「患者様第一」をモットーに、自然治癒力を最大限に引き出す体に優しい施術を追求。特にカイロプラクティックバランス矯正を得意とし、スポーツ障害から交通事故の怪我まで、地域の方々の痛みやしびれの根本改善に尽力している。

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