肘が痛い

スマホで肘が痛くなる「スマホ肘」の原因
肘が痛く曲げづらい病気と原因
肘が痛くなる原因と病気
西尾市のいまがわ整骨院の肘の痛みの治療
肘が痛い時の対処法

西尾市周辺にお住まいの方で
この様な症状でお悩みではありませんか？

肘が痛くて、最後までピンと伸ばせない、または完全に曲げきれない
テニスやゴルフなどのスポーツ中、スイングすると肘がズキズキ痛む
デスクワークやスマホの操作をしていると、肘から腕にかけて重だるくなる
マッサージや湿布でその場しのぎをしているが、すぐに痛みが再発する
西尾市内で、肘の痛みをその場しのぎではなく「根本改善」してくれる整骨院を探している

スマホで肘が痛くなる「スマホ肘」の原因

① 筋肉・不良姿勢（指・手首の酷使と固定姿勢）

・筋肉の疲労と柔軟性の低下：スマートフォンの画面をスクロールしたり、文字を入力したりする動作は、手首から肘へと繋がる前腕の筋肉を酷使します。長時間の操作によって筋肉に疲労が蓄積すると柔軟性が低下し、筋肉の付着部である肘の骨の周辺に微細な炎症（テニス肘やゴルフ肘に似た症状）を起こしやすくなります。

・長時間の固定姿勢による血行不良：スマホを見る際、多くの方は肘を深く曲げた状態のまま動きを止めています。この状態では、肘を通る血管や神経が圧迫されて血流が悪くなりやすく、肘の周辺に「重だるさ」やつっぱり感、痛みを感じやすくなります。

・画面のホールドによる局所的な負荷：大きめのスマホを片手で持ち、小指や薬指で底を支えるような持ち方を続けていると、特定の筋肉や腱に過剰な負担がかかります。これが、マッサージ（もみほぐし）だけではなかなか抜けない、肘の内側や外側の痛みを増大させる要因です。

② 骨格・骨盤の歪み（猫背・巻き肩からの連鎖）

・猫背・巻き肩による腕のねじれ：スマホ操作時は、どうしても頭が前に出て肩が内側に入り込む「猫背・巻き肩」の姿勢になりがちです。肩が内側に巻くと、連動して腕全体が内側にねじれてしまいます。この不自然な状態のまま手首や指を動かすため、肘の関節に無理なストレスが集中し、慢性的な肘の痛みに繋がります。

・骨盤の歪みによる負担の増大：身体の土台である「骨盤」が歪んでいると、座っている時の姿勢が崩れ、肩甲骨の動きが制限されます。肩甲骨が正しく動かない分を「肘」が無理に動いてカバーしようとするため、肘への負担が倍増します。根本改善のためには、骨盤矯正や姿勢矯正などの整体アプローチが必要です。

③ 自律神経の乱れ・血行不良（無意識の緊張）

・交感神経の過剰な緊張による血管収縮：スマホの画面から出る強い光（ブルーライト）や、SNS・ゲームなどの過剰な刺激は、自律神経のうち「交感神経」を優位にさせます。交感神経が働くと全身の血管が収縮し、特に指先や腕全体の血行が悪くなるため、肘の疲労物質が排出されず痛みが長引きやすくなります。

・睡眠不足による回復力の低下：夜遅くまでスマホを見ていると睡眠の質が低下し、日中に受けた筋肉や組織のダメージを回復しきれません。これが、「寝ても肘の痛みが取れない」「朝起きた瞬間から腕が重だるい」という状態を引き起こす原因となります。

肘が痛く曲げづらい病気と原因

ケース1：筋肉の酷使・使いすぎによるもの（テニス肘・ゴルフ肘など）

ケース2：不良姿勢・骨格の歪みによるもの（根本的なバランスの崩れ）

ケース3：自律神経の乱れ・血行不良

肘が痛くなる原因と病気

肘内障：詳しくはコチラ

上腕骨内側上顆炎（ゴルフ肘）：詳しくはコチラ

上腕骨外側上顆炎（テニス肘）：詳しくはコチラ

野球肘：詳しくはコチラ

西尾市のいまがわ整骨院の肘の痛みの治療

当院では、痛む肘だけをマッサージするのではなく、「骨格の歪み」と「筋肉の緊張」の両面からアプローチし、根本改善と再発予防を目指します。

肘が痛い時の対処法

家でできること（セルフケア）

前腕（手首から肘までの筋肉）の軽いストレッチ

湯船にしっかり浸かる

姿勢を正して「肩・背中」から動かす意識を持つ

この記事の監修者: 今川裕規 (IMAGAWA HIROKI)

保有資格：
・柔道整復師(国家資格)
・介護予防運動指導員

プロフィール：
三重県の富田浜病院リハビリ課、大阪府のしんかな鍼灸整骨院(主任)を経て、平成13年に西尾市にて「いまがわ整骨院」を開業。現在は岡崎市の「Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院」を含む、いまがわ整骨院グループの代表を務めている。
富田浜病院時代には骨折症例数500件以上に携わり、コーレス骨折の学会発表も行うなど、骨折・捻挫・脱臼の整復やギプス固定において非常に豊富な経験を持つ。また、当時から神戸の冨金原学園にてカイロプラクティック矯正を深く学び、専門性を高めてきた。
「患者様第一」をモットーに、自然治癒力を最大限に引き出す体に優しい施術を追求。特にカイロプラクティックバランス矯正を得意とし、スポーツ障害から交通事故の怪我まで、地域の方々の痛みやしびれの根本改善に尽力している。

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