肘が曲げづらい

肘の内側が痛く曲げづらい病気と原因
肘が曲げづらいまま放置するリスク
肘の外側が痛く曲げづらい病気と原因
肘が曲がらない時の治療
肘が曲げづらい時の対処法

西尾市周辺にお住まいの方で
この様な症状でお悩みではありませんか？

肘が痛くて最後まで深く曲げられない、またはピンと伸ばしきれない
電話を耳に当てたり、顔を洗ったりする日常動作で肘がつっぱって痛む
朝起きた時に、肘の関節がカチカチに固まっている感覚（強張り）がある
湿布を貼ったりマッサージをしたりしても、曲げづらさが一向に変わらない
西尾市内で、肘の動きをスムーズに「根本改善」してくれる整骨院を探している

肘の内側が痛く曲げづらい病気と原因

① 筋肉・不良姿勢（手首の反らしと固定姿勢）

・上腕骨外側上顆炎（テニス肘・スマホ肘）：パソコンのタイピング、スマートフォンの長時間保持、テニスのバックハンドなど、手首を上に反らす（指を伸ばす）筋肉を酷使することで、肘の外側に炎症が起きます。筋肉が硬く縮こまるため、肘を曲げたり伸ばしたりする動作で強い痛みが生じます。

・骨盤の歪みによる過剰負荷：身体の土台である骨盤が歪んでいると、肩甲骨の動きが制限されます。肩甲骨が動かない分、手元や肘（外側）の筋肉だけで作業をこなそうとするため、疲労が限界に達して肘がロックされてしまいます。根本改善には骨盤矯正や猫背矯正が必要です

② 自律神経の乱れ・冷え

・冷えによる組織の硬直：エアコンの冷風や冬場の寒さによって肘の外側が冷やされると、関節周辺の組織の柔軟性が著しく低下します。これが、朝一番などに「肘が突っ張って曲げづらい」と感じる原因になります。

③ 整形外科的疾患（病気のサイン）

・変形性肘関節症：長年の酷使や加齢、過去の骨折などの影響で、肘の軟骨がすり減り、骨にトゲ（骨棘）ができる疾患です。特に「最後まで曲がらない」「ピンと伸びない」という可動域制限が強く現れます。

肘が曲げづらいまま放置するリスク

ケース1：肘を動かさない期間が長くなると、関節を包む組織（関節包）や靭帯が徐々に硬くなり、物理的に本当に曲げ伸ばしができなくなってしまいます。

ケース2：肘がうまく曲がらない分を、首や肩、手首が無理にカバーしようとするため、二次的に深刻な肩こりや首の痛み、手首の腱鞘炎を引き起こす原因になります。

ケース3：肘を動かさない期間が長くなると、関節を包む組織（関節包）や靭帯が徐々に硬くなり、物理的に本当に曲げ伸ばしができなくなってしまいます。

肘の外側が痛く曲げづらい病気と原因

肘内障：詳しくはコチラ

上腕骨内側上顆炎（ゴルフ肘）：詳しくはコチラ

上腕骨外側上顆炎（テニス肘）：詳しくはコチラ

野球肘：詳しくはコチラ

肘が曲がらない時の治療

西尾市のいまがわ整骨院では、痛む肘だけをマッサージするのではなく、「骨格の歪み」と「筋肉の緊張」の両面からアプローチし、根本改善と再発予防を目指します。

肘が曲げづらい時の対処法

家でできること（セルフケア）

前腕（手首の筋肉）の優しいストレッチ

上腕（二の腕）の筋肉をほぐす

肩甲骨を動かして「腕のねじれ」をリセット

湯船に浸かって関節のこわばりを取る（※慢性期のみ）

スマホやPC作業時の姿勢・持ち方を見直す

この記事の監修者: 今川裕規 (IMAGAWA HIROKI)

保有資格：
・柔道整復師(国家資格)
・介護予防運動指導員

プロフィール：
三重県の富田浜病院リハビリ課、大阪府のしんかな鍼灸整骨院(主任)を経て、平成13年に西尾市にて「いまがわ整骨院」を開業。現在は岡崎市の「Annおかざきスポーツ鍼灸接骨院」を含む、いまがわ整骨院グループの代表を務めている。
富田浜病院時代には骨折症例数500件以上に携わり、コーレス骨折の学会発表も行うなど、骨折・捻挫・脱臼の整復やギプス固定において非常に豊富な経験を持つ。また、当時から神戸の冨金原学園にてカイロプラクティック矯正を深く学び、専門性を高めてきた。
「患者様第一」をモットーに、自然治癒力を最大限に引き出す体に優しい施術を追求。特にカイロプラクティックバランス矯正を得意とし、スポーツ障害から交通事故の怪我まで、地域の方々の痛みやしびれの根本改善に尽力している。

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