背中が痛い原因とは？肩こりや姿勢との関係、整骨院での対応

「朝起きたら背中が痛い」「仕事をしていると背中が重くなる」「深呼吸をすると背中が痛む」など、背中の痛みで悩んでいる方は少なくありません。

背中は、肩甲骨や背骨、肋骨、筋肉など多くの組織が関係している場所です。そのため、背中が痛い原因も一つとは限りません。

長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用、運動不足、姿勢の乱れ、筋肉の緊張など、日常生活の習慣が背中の痛みに関係することがあります。

今回は、背中が痛いと感じる主な原因や、痛みが起こりやすい人の特徴、整骨院での対応について、西尾市のいまがわ整骨院鍼灸院が解説します。

背中が痛い主な原因

背中が痛いときに多くみられる原因の一つが、筋肉の緊張です。

パソコン作業や車の運転などで同じ姿勢を長時間続けると、首や肩、肩甲骨周辺の筋肉が緊張しやすくなります。

肩甲骨の動きが少なくなると、背中の筋肉にも負担がかかり、「張っている」「重い」「ズキズキする」といった痛みにつながる場合があります。

また、普段あまり身体を動かしていない人が、急に運動をしたり、重い荷物を持ったり、庭仕事や掃除を長時間行ったりすることでも背中が痛くなることがあります。

背中が痛くなりやすい人の特徴

1．デスクワークが長い人

パソコンを使う仕事では、画面を見るために頭が前へ出て、背中が丸くなりやすくなります。

1日6～8時間ほど座って仕事をする人では、同じ姿勢が長時間続くことで、肩甲骨周辺の筋肉に負担がかかる場合があります。

2．スマートフォンを長時間使う人

スマートフォンを下向きに見続ける姿勢では、首が前へ出て、背中が丸まりやすくなります。

「スマートフォンを使った後に背中が痛い」という場合には、使用時間だけではなく、使用中の姿勢も関係している可能性があります。

3．運動不足の人

身体を動かす機会が少ないと、背中や肩甲骨周辺の筋肉が硬くなりやすくなります。

肩甲骨は本来、腕を動かすときに背中の上を滑るように動きます。肩甲骨の動きが少なくなると、周囲の筋肉に負担が集中することがあります。

4．猫背になりやすい人

猫背では背中が丸くなり、肩が前に出やすくなります。

この姿勢が長く続くと、背中の筋肉が引っ張られた状態になり、背中の痛みや肩こりにつながる場合があります。

背中が痛いときに揉みほぐしても良くならない理由

背中が痛いときに、マッサージや揉みほぐしを受ける方もいます。

筋肉の緊張が原因の場合には、筋肉をほぐすことで一時的に楽になることがあります。

しかし、背中が痛い原因が姿勢や肩甲骨の動き、腰や骨盤の状態などにある場合には、背中だけを揉みほぐしても痛みを繰り返すことがあります。

例えば、デスクワークによる背中の痛みでは、背中だけではなく、首、肩、肩甲骨、骨盤など身体全体の動きを確認することが大切です。

背中が痛いときのセルフケア

背中の痛みが強くない場合には、同じ姿勢を長時間続けないことが大切です。

デスクワークでは、30～60分に一度程度、立ち上がったり姿勢を変えたりすることで、同じ筋肉へ負担が集中することを防ぎやすくなります。

肩をゆっくり回したり、胸を軽く開いたりする運動も、肩甲骨を動かすきっかけになります。

ただし、痛みが強い状態で無理にストレッチを行う必要はありません。動かすことで痛みが強くなる場合には、運動を中止して身体の状態を確認することが大切です。

背中の痛みは整骨院でみてもらえる？

背中が痛い場合には、痛みがある場所だけではなく、首、肩、肩甲骨、背骨、骨盤など身体全体の状態を確認することが大切です。

西尾市のいまがわ整骨院鍼灸院では、背中の痛みに対して、姿勢や肩甲骨の動き、首や肩、背中、骨盤などの状態を確認し、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術を行っています。

手技施術や電気施術、ストレッチ、運動指導などを組み合わせ、背中に負担がかかっている原因を考えながら施術を行います。

例えば、「背中が痛くて仕事に集中できない」という方では、背中だけではなく、肩や肩甲骨の動きまで確認することで、日常生活で背中に負担がかかっている原因を考えることができます。

背中が痛いときに注意したい症状

背中が痛い原因が、すべて筋肉や姿勢によるものとは限りません。

胸の痛みや息苦しさ、冷や汗、強い吐き気などを伴う場合には、心臓や肺など別の病気が関係している可能性があります。

また、発熱を伴う背中の痛み、突然発生した非常に強い痛み、転倒や事故など強い衝撃の後に発生した痛みなども注意が必要です。

このような症状がある場合には、整骨院だけで判断せず、医療機関で状態を確認することが大切です。

まとめ

背中が痛い原因には、筋肉の緊張、姿勢、肩甲骨の動き、運動不足、急な運動など、さまざまな要因があります。

特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い人では、首や肩が前に出て背中が丸くなり、肩甲骨周辺に負担がかかりやすくなります。

「背中が痛い」「背中の張りが何度も繰り返す」「マッサージをしてもすぐに戻る」という場合には、背中だけではなく、首や肩、肩甲骨、骨盤など身体全体の状態を確認することが大切です。

西尾市のいまがわ整骨院鍼灸院では、背中の痛みに対して身体全体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術とセルフケアを提案しています。

背中の痛みを我慢したままにせず、日常生活や仕事に支障が出る前に身体の状態を確認することが、快適な生活につながります。