【はじめに】
足の痺れが長期間続いている場合、単なる疲れではなく「椎間板ヘルニア」の可能性があります。腰の痛みとともに、足に違和感やしびれが出ることが多く、日常生活にも大きな影響を及ぼします。今回は、椎間板ヘルニアと足の痺れの関係、原因、治療法について詳しく解説します。
【椎間板ヘルニアによる足の痺れの原因】
椎間板は背骨のクッションの役割を果たし、衝撃を吸収しています。しかし、加齢や姿勢の悪さ、重い荷物を持つ動作などが原因で椎間板が変性し、内部の髄核（ずいかく）が飛び出すことがあります。これが「椎間板ヘルニア」です。
飛び出した髄核が神経を圧迫すると、腰痛だけでなく足の痺れや痛みが発生します。特に以下のような症状がある場合は、注意が必要です。
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片足だけが痺れる（左右どちらかに症状が出ることが多い）
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長時間立っていると足が重くなる
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歩いていると足に力が入らなくなる
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座っていると足先がジンジンする
これらの症状がある場合、椎間板ヘルニアが疑われるため、早めの対処が重要です。
【足の痺れを悪化させる生活習慣】
椎間板ヘルニアによる足の痺れを悪化させる要因として、以下の生活習慣が挙げられます。
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長時間の座りっぱなし
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デスクワークや運転を長時間続けると、腰への負担が大きくなり、椎間板ヘルニアが悪化しやすくなります。
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姿勢の悪さ
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猫背や反り腰の姿勢は、腰椎に余計な圧力をかけ、神経を圧迫しやすくします。
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運動不足
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筋力が低下すると腰椎を支える力が弱まり、椎間板ヘルニアのリスクが高まります。
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重いものを持つ機会が多い
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不適切な持ち方で重い物を持ち上げると、腰への負担が増加し、症状が悪化することがあります。
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【足の痺れを和らげる方法】
足の痺れを和らげるために、以下の方法を試してみてください。
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ストレッチと体操
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腰回りの筋肉をほぐすストレッチや体操を習慣化すると、神経の圧迫を軽減できます。
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例えば、「膝抱えストレッチ」は仰向けになり、片膝を胸に引き寄せる簡単な方法です。
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正しい姿勢を保つ
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デスクワーク時は背筋を伸ばし、椅子の背もたれを活用して腰の負担を減らしましょう。
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温熱療法
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湯船に浸かったり、ホットパックを使うことで血流が改善し、神経の圧迫が軽減されます。
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整体・整骨院での施術
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「いまがわ整骨院鍼灸院」では、患者様一人ひとりの症状に合わせた施術を行っています。
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手技療法や鍼灸を活用し、神経の圧迫を和らげる施術が可能です。
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【まとめ】
椎間板ヘルニアによる足の痺れは、放置すると悪化し、歩行困難になるケースもあります。しかし、適切な対策を行えば症状を緩和し、快適な生活を取り戻すことが可能です。
もし足の痺れが続く場合は、「いまがわ整骨院鍼灸院」にご相談ください。専門的な施術で、あなたの健康をサポートします。
西尾市いまがわ整骨院鍼灸院
〒444‐0423 西尾市一色町一色中屋敷105
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