1. 椎間板ヘルニアとは？
椎間板ヘルニアは、背骨（脊椎）の間にある椎間板が変形し、神経を圧迫することで痛みや痺れを引き起こす疾患です。一般的には腰椎（腰の部分）に発症しやすいですが、首（頚椎）にも発生し、手の痺れや違和感を伴うことがあります。
2. 手の痺れが起こる理由
頚椎の椎間板ヘルニアが進行すると、首から腕へ伸びる神経が圧迫され、以下のような症状が現れます。
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指先の痺れ：特に親指・人差し指・中指に影響が出ることが多い
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握力の低下：ペンを持つ、ボタンを留めるなどの細かい動作がしづらくなる
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腕や肩の痛み：首から肩、腕にかけての違和感や重だるさ
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冷感や灼熱感：血流の悪化による冷たさや、逆にピリピリとした灼熱感を覚えることも
3. 日常生活でできる改善策
頚椎の椎間板ヘルニアによる手の痺れを和らげるために、次の方法が有効です。
（1）姿勢の改善
長時間のスマートフォン操作やデスクワークが原因で首に負担がかかることが多いため、以下の点を意識しましょう。
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デスクワーク時の姿勢：背筋を伸ばし、画面の高さを目線と同じに調整
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枕の高さ調整：低すぎず高すぎない枕を使用し、首に負担をかけない
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スマホの持ち方：うつむき姿勢を避け、画面を目の高さに持ち上げる
（2）ストレッチとエクササイズ
適度なストレッチや筋力強化は、症状の改善に役立ちます。
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首のストレッチ：ゆっくりと首を左右に傾け、筋肉の緊張を和らげる
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肩回し運動：肩を前後に回して血流を促進
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軽い腕の筋トレ：無理のない範囲で腕を動かし、筋力低下を防ぐ
（3）温熱療法とマッサージ
血流を改善し、神経の圧迫を緩和するためには温熱療法やマッサージが有効です。
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温める：ホットタオルや入浴で首や肩を温める
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専門家の施術：接骨院や鍼灸院で適切な施術を受ける
4. 接骨院での施術の重要性
いまがわ整骨院鍼灸院では、椎間板ヘルニアによる手の痺れに対して、根本的な改善を目指した施術を提供しています。
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姿勢矯正：歪んだ姿勢を正し、首や肩の負担を軽減
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筋膜リリース：硬くなった筋肉や筋膜をほぐし、血流を促進
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鍼灸治療：神経の圧迫を和らげる効果が期待できる
5. まとめ
椎間板ヘルニアによる手の痺れは、日常生活の中で悪化しやすい症状ですが、適切なケアを行うことで改善が期待できます。姿勢の見直しやストレッチを取り入れ、必要に応じて接骨院で専門的な施術を受けることで、痛みや痺れのない快適な生活を取り戻しましょう。
いまがわ整骨院鍼灸院では、一人ひとりの症状に合わせた施術を行い、根本からの改善をサポートします。手の痺れでお困りの方は、お気軽にご相談ください。
西尾市 いまがわ整骨院鍼灸院
〒444‐0423 西尾市一色町一色中屋敷105
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