ヘルニアとは？腰痛やしびれの原因を知ることが大切
腰の痛みや足のしびれで悩んでいる人の中には「もしかしてヘルニアではないか」と不安になる人が多くいます。実際に整骨院でも、ヘルニアが疑われる症状で相談に来る患者様は少なくありません。
結論から言うと、ヘルニアは早めに体の状態を整えることで改善が期待できる症状です。原因を知り、正しいケアを行うことが大切です。
西尾市のいまがわ整骨院鍼灸院でも、ヘルニアによる腰痛やしびれの相談を多く受けています。この記事では、ヘルニアの症状や原因、改善方法について分かりやすく解説します。
ヘルニアとはどんな状態なのか
ヘルニアとは、背骨の間にある椎間板が飛び出して神経を圧迫する状態をいいます。
背骨は24個の骨でできています。その骨と骨の間には「椎間板」というクッションがあります。この椎間板は衝撃を吸収する大切な役割を持っています。
しかし、長年の負担や姿勢の崩れによって椎間板が外に飛び出すことがあります。この状態が椎間板ヘルニアです。
特に多いヘルニアは次の2つです。
・腰椎椎間板ヘルニア
・頚椎椎間板ヘルニア
中でも腰椎ヘルニアは、20代〜50代の働く世代に多く見られる症状です。
ヘルニアの主な症状
ヘルニアには特徴的な症状があります。次のような症状がある場合、ヘルニアの可能性があります。
腰の痛み
ヘルニアになると腰に強い痛みが出ることがあります。特に長時間座った後や、朝起きたときに痛みが強くなることがあります。
足のしびれ
ヘルニアは神経を圧迫するため、腰だけでなく足にも症状が出ます。例えば次のような症状です。
・太もものしびれ
・ふくらはぎの痛み
・足先の違和感
このような症状は、神経が刺激されているサインです。
前かがみの動作で痛い
ヘルニアは前かがみの動きで症状が強くなる傾向があります。
例えば
・靴下を履くとき
・床の物を拾うとき
・顔を洗うとき
このような動きで腰の痛みや足のしびれが出ることがあります。
ヘルニアになる原因
ヘルニアは突然起きるものではありません。日常生活の積み重ねが原因になることが多いです。
長時間の座り姿勢
デスクワークは腰に大きな負担がかかります。座っている姿勢は、立っている姿勢より約1.4倍の腰の負担があると言われています。
そのため、1日8時間以上座る仕事の人はヘルニアのリスクが高くなります。
猫背姿勢
スマートフォンやパソコンを長時間使うと猫背になりやすいです。猫背になると椎間板に圧力がかかり、ヘルニアの原因になります。
筋肉の低下
腹筋や背筋が弱くなると、背骨を支える力が弱くなります。その結果、腰の椎間板に負担が集中してしまいます。
実際に多い患者様のケース
以前、40代の男性会社員の方が腰痛で来院されました。
その方は「腰の痛みと足のしびれが続いている」と話していました。仕事はデスクワークで、1日9時間ほど座っている生活でした。
検査を行うと、腰椎ヘルニアの特徴的な症状が見られました。
施術では次の内容を行いました。
・骨盤バランス調整
・腰周囲の筋肉の調整
・姿勢改善の指導
施術を続けて約1か月で痛みが大きく改善しました。現在は再発予防のストレッチを続けています。
ヘルニアは、体のバランスを整えることで症状が軽くなるケースも多くあります。
ヘルニアを改善するためのポイント
ヘルニアの改善には日常生活の見直しが大切です。
姿勢を整える
猫背姿勢は腰に負担をかけます。椅子に座るときは骨盤を立てて背筋を伸ばす姿勢を意識しましょう。
ストレッチを行う
腰やお尻の筋肉が硬くなると神経を圧迫しやすくなります。1日5分でもストレッチを行うと腰の負担を軽減できます。
早めに体のケアをする
腰の痛みや足のしびれを放置すると症状が悪化することがあります。早めに専門家に相談することが大切です。
西尾市でヘルニアの症状に悩んでいる方へ
ヘルニアは腰痛や足のしびれを引き起こす症状です。しかし、体のバランスを整えることで改善する可能性があります。
西尾市のいまがわ整骨院鍼灸院では、ヘルニアによる腰痛やしびれに対して次の施術を行っています。
・骨盤矯正
・筋肉バランス調整
・姿勢改善サポート
ヘルニアによる腰痛や足のしびれで悩んでいる方は、一人で悩まずにご相談ください。
