1. 妊娠中の身体的変化と痛み
妊娠中、身体は出産に向けて準備を始めます。特に影響が大きいのが「リラキシン」というホルモンの分泌です。これにより骨盤周りの靭帯が緩み、関節が不安定になることで痛みが誘発されます。
腰痛・恥骨痛・股関節痛: 胎児の成長による重心の変化と、骨盤の緩みが原因です。骨盤周りの筋肉に負担がかかり、神経を圧迫して痛みが生じます。
下肢のむくみ・こむら返り: 血流が滞ることで起こります。また、カルシウムやマグネシウムなどの栄養バランスが崩れることも影響します。
便秘・頻尿: 子宮が腸や膀胱を圧迫することで生じます。
【治療・対策】
骨盤ベルトの着用: 緩んだ骨盤を物理的にサポートし、安定させます。
適度な運動: マタニティヨガやウォーキングで血行を促進します。
姿勢の改善: 重心が前方に移動するため、反り腰にならないよう意識し、抱き枕を使用して横向きで寝るのが有効です。
2. 産後の身体的変化と痛み
出産を終えると、ホルモンバランスは急激に低下し、身体は元の状態へ戻ろうとしますが身体へのダメージはかなり大きいです。
産後の骨盤の歪み・痛み: 出産で開いた骨盤が戻る過程で、周囲の筋肉や靭帯がうまく適応できないと、腰痛や尾骨の痛みが残ります。
腱鞘炎（手首の痛み）: 慣れない授乳姿勢や、頻繁な抱っこによる慢性的な筋肉疲労が原因です。
尿漏れ: 出産で骨盤底筋群が引き伸ばされ、機能が低下することで生じます。
【治療・対策】
骨盤ケア（産後骨盤矯正）: 国家資格保持者のもと、骨盤周辺の筋肉を正しく整えます。無理な矯正は逆効果のため注意が必要です。
骨盤底筋トレーニング: 尿漏れ対策として、肛門や膣をキュッと締める運動を継続します。
安静と保温: 産後はホルモン低下で免疫も下がります。身体を冷やさないようにし、赤ちゃんの寝ている間に細切れでも休息を取ることが最優先です。
まとめと注意点
妊娠・出産に伴う痛みは、一時的なものと自己判断せず、ご相談ください。特に激しい痛みや、産後数ヶ月経っても改善しない場合は、身体が発しているSOSです。
「自分の身体を労わること」が大事です。
周囲のサポートを積極的に受け、無理のない範囲で骨盤ケアやストレッチを取り入れましょう。
愛知家西尾市一色町
いまがわ整骨院鍼灸院
