ぎっくり腰、正式には急性腰痛症と呼ばれ、突然の強い腰の痛みで日常生活に大きな支障をきたします。その原因は多岐にわたり、主に以下の要因が考えられます。
1. 筋肉の疲労蓄積
長時間のデスクワークや運動不足により、腰周りの筋肉に疲労が蓄積すると、筋肉の柔軟性が低下し、些細な動作でも損傷を受けやすくなります。例えば、長時間座りっぱなしの後に急に立ち上がった際などに、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。
2. 骨格のゆがみ
不良姿勢や長時間の同一姿勢により、背骨や骨盤が本来の位置からずれると、その周辺の筋肉や靭帯に過度な負担がかかります。これが腰痛やぎっくり腰の原因となることがあります。
3. 突然の過負荷
重い物を持ち上げる、急に体をひねる、高い所から飛び降りるなど、腰に急激な負荷がかかる動作は、ぎっくり腰を誘発するリスクが高まります。特に準備運動なしでこれらの動作を行うと危険です。
4. 椎間板や関節の損傷
腰椎の関節や椎間板に過度な力が加わると、捻挫や椎間板損傷を引き起こし、ぎっくり腰の原因となることがあります。これらの損傷は、腰を支える筋肉や靭帯の損傷とともに、急性の腰痛を引き起こします。
5. 精神的ストレス
意外かもしれませんが、精神的なストレスもぎっくり腰の一因とされています。ストレスにより筋肉が緊張しやすくなり、その状態が続くと筋肉の柔軟性が失われ、腰痛を引き起こすリスクが高まります。
予防策と対処法
ぎっくり腰を予防するためには、日常生活での注意が重要です。
適度な運動やストレッチで筋肉の柔軟性を保ち、長時間同じ姿勢を避けることが効果的です。
また、重い物を持ち上げる際には、腰だけでなく膝を使って体全体で持ち上げるよう心掛けましょう。
さらに、日常生活の動作にも注意が必要です。
例えば、朝起きるときには、すぐに体を起こさず、布団の中で横になり腰を丸めた姿勢をとることで、椎骨の間が開き、周辺の筋肉なども伸ばすことができます。顔を洗うときは、腰だけを倒すのではなく、膝も少し曲げることで腰にかかる負担が軽減されます。床から物を拾ったり、物を持ち上げるときにも、必ず膝を曲げる習慣をつけるようにしましょう。
椅子に座る場合は、背当てに腰が付くまで深く腰かけるようにし、1時間に一度は立ち上がり、軽い屈伸運動で腰部の血流を良くすることを心がけましょう。急に伸びをしたり、腰をひねるような動作は控えることも大切です。
当院、いまがわ整骨院ではぎっくり腰に対しても治療をしています。
①徹底した問診でぎっくり腰の原因を確認
②筋肉の疲労や骨格の歪みを治療するためにトムソンベット・アクチベーターを用いた矯正による治療
③早期回復に向けた最新機器による電気治療、鍼灸師による鍼治療、国家資格者による手技療法によって筋肉を緩める
④アフターケアとして患者様一人一人に合わせた通院頻度やストレッチ指導、運動指導などで根本的な改善をサポートします。
このような形で当院いまがわ整骨院ではぎっくり腰を治療していきます!
少しの違和感でもご気軽にご相談ください!
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